Elle peut s’appeler racine arctique, racine dorée, la couronne du roi ou encore racine de rose. La Rhodiola rosea est une herbe florissante qui peut être utilisée pour traiter les maux, et dont on peut avoir recours pour arrêter de fumer. Cette plante étant originaire des régions arctiques d’Europe, d’Asie et d’Alaska, elle a une grande histoire en tant que plante médicinale en Island, en Suisse, en France, en Russie et en Grèce. Ses racines sont considérées comme adaptogènes : c’est-à-dire qu’elles aident le corps à s’adapter en cas de stress ou d’anxiété. Elles contiennent plus de 140 ingrédients actifs, dont les deux plus puissants sont la rosavine et la salidroside.

Depuis plusieurs siècles, elle est utilisée dans les pays russes et scandinaves pour traiter les problèmes d’anxiété, la fatigue et la dépression. Aujourd’hui, elle est beaucoup utilisée comme complément alimentaire pour de nombreux bénéfices sanitaires.

Comme cité plus haut, la Rhodiola a très longtemps été connue comme un adaptogène : il s’agit en effet d’une substance très naturelle qui augmente la résistance du corps au stress de plusieurs manières non spécifiques. Consommer des adaptogènes durant les périodes stressantes permet d’aider à gérer d’une meilleure manière les situations de stress. Une étude a enquêté sur les effets d’extraits de Rhodiola sur 101 patients volontaires qui souffraient de stress dans leur vie et leur travail. Ces participants ont reçu 400 mg par jour pendant 4 semaines. Après trois jours seulement, les chercheurs ont trouvé des améliorations importantes sur les symptômes de stress comme la fatigue, l’épuisement et l’anxiété.

Cette évolution a perduré durant toute la durée de l’étude. La Rhodiola a aussi démontré une efficacité pour les symptômes de burn-out, qui peuvent arriver avec le stress chronique.

Le stress, l’anxiété ou le manque de sommeil ne sont que quelques facteurs qui peuvent contribuer à la fatigue, ce qui cause un sentiment d’affaiblissement physique et mental. Grâce à ses propriétés adaptogènes, la Rhodiola peut soulager la fatigue. Une étude de quatre semaines sur 60 personnes qui avaient du stress et de la fatigue. Elles ont chacune reçu 576 mg de Rhodiola, ou alors un placebo chaque jour. Résultat : les personnes qui avaient reçu de la Rhodiola avaient des effets positifs dans leur niveau de fatigue et leur niveau d’attention. Celles qui ont reçu le placebo n’avaient rien de changé.

La dépression est une maladie commune mais très sérieuse qui affecte de manière négative la façon dont une personne se sent et agit. Il est effectivement difficile de fonctionner normalement quand les particules du cerveau appelées les neurotransmetteurs deviennent déséquilibrées. Les professionnels de santé prescrivent en général des antidépresseurs pour aider à corriger ces déséquilibres.

La Rhodiola rosea est également préconisée pour la dépression, car elle a des propriétés antidépressives en équilibrant les neurotransmetteurs du cerveau. Durant une étude de six semaines sur l’efficacité de la Rhodiola sur les symptômes de la dépression, 89 personnes souffrant de dépression légère et modérée ont reçu respectivement 340 et 680 mg de Rhodiola, ou alors un placebo par jour.

Les groupes de dépression légère et modérée qui ont reçu leurs doses de Rhodiola ont montré des améliorations concernant leur dépression, leurs insomnies, leur stabilité émotionnelle, alors que le groupe ayant reçu le placebo n’a vu aucune évolution. Le seul groupe ayant reçu la plus grande dose de Rhodiola a montré une amélioration dans l’estime de soi.

Une autre étude a comparé les effets de la Rhodiola à ceux des antidépresseurs généralement prescrits par les médecins.

Pour ce faire, 57 personnes souffrant d’une dépression diagnostiquée ont reçu une pilule de Rhodiola, un antidépresseur ou un placebo pendant 12 semaines. La la Rhodiola et l’antidépresseur ont tous deux réduit les symptômes de dépression, et le second a montré plus d’effet. Cependant, les effets secondaires étaient beaucoup moins présents pour la Rhodiola qui était mieux tolérée par le corps des testés.

En effet, la racine de cette plante est utilisée en médecine, pour plusieurs maladies. Jusqu’à présent cependant, il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour déterminer si elle est vraiment efficace ou pas.

Elle est utilisée pour une meilleure énergie, pour la stamina, pour la force, pour les capacités mentales et est appelée adaptogène car elle aide le corps à s’adapter et à résister au stress physique, chimique et environnemental. Elle est utilisée pour améliorer les capacités physiques, en agissant pour raccourcir le temps de récupération après de longues séances de sport. Elle améliore les fonctions sexuelles, la dépression et agit sur les troubles cardiaques comme les battements irréguliers ou le haut cholestérol.

La Rhodiola peut également aider à combattre la tolérance à la nicotine et au tabac. La diminution de la sensibilité à la nicotine est en effet commune chez les fumeurs du quotidien. Mais plus ils consomment, plus il se crée un effet d’accoutumance dans le cerveau : ces fumeurs augmentent donc de plus en plus les doses, pour combler un manque qui se creusera toujours plus profondément.

Le niveau de satisfaction ne fait donc qu’augmenter. Les cas sérieux d’addictions avec de hauts taux de tolérance requièrent des doses élevées de Rhodiola rosea pour couvrir ce manque. Bien que ce ne soit pas recommandé par le plus grand nombre, cela serait plus efficace — utilisé de manière non dangereuse et appropriée.

La Rhodiola peut également aider à combattre la tolérance à la nicotine et au tabac. La diminution de la sensibilité à la nicotine est en effet commune chez les fumeurs du quotidien. Mais plus ils consomment, plus il se crée un effet d’accoutumance dans le cerveau : ces fumeurs augmentent donc de plus en plus les doses, pour combler un manque qui se creusera toujours plus profondément. Le niveau de satisfaction ne fait donc qu’augmenter. Les cas sérieux d’addictions avec de hauts taux de tolérance requièrent des doses élevées de Rhodiola rosea pour couvrir ce manque. Bien que ce ne soit pas recommandé par le plus grand nombre, cela serait plus efficace — utilisé de manière non dangereuse et appropriée.

Comme de nombreuses herbes, la Rhodiola est disponible sous forme de capsules, de tablettes, de poudre séchée, et d’extraits liquides. Le dosage et la quantité d’extraits dépend de chaque marque et de chaque produit. Les herbes et les compléments sont régulés comme de la nourriture, pas de la drogue. Du coup, déterminer quelle dose et quel produit il faut prendre n’est pas toujours clair. Il peut aussi y avoir des problèmes de qualité ou de pureté.

Bien qu’il existe des études listant les dosages à prendre pour des raisons spécifiques, l’herbe doit être consommée à différents degrés suivant les différents problèmes à traiter. Le dosage peut varier en fonction de la quantité d’extraits standards que le produit contient. 

La rosavine particulièrement étant un des composés connu pour avoir un effet réducteur de stress, les scientifiques s’accordent à préconiser :

• 360-600 mg quotidiennement pour 1% de rosavine
• 180-300 mg quotidiennement pour 2% de rosavine
• 100-170 mg quotidiennement pour 3,6% de rosavine

La Rhodiola rosea est très facilement trouvable : en une simple recherche google, on trouve bon nombre de sites internets, bios ou pas, qui proposent d’en commander en ligne. Toutefois, vous n’êtes pas obligés de mettre vos coordonnées bancaires sur internet pour vous en procurer, pas de panique ! En parapharmacie ou dans n’importe quelle herboristerie, on pourra vous en fournir à plus ou moins petit prix.

Ci-dessous une liste de grandes surfaces où la Rhodiola rosea est disponible :

• Leclerc
• Naturalia
• Belvibio
• Carrefour
• Monde Bio
• Herboriste de paris
• La Vie Claire
• Louis Herboristerie

La rhodiola rosea fait donc partie des plantes qui ont des propriétés positives face à l’arrêt du tabac. Parmi elles, se trouvent également le kudzu, la plante valériane, le ginseng indien et les fleurs de bach. Les huiles essentielles et la phythothérapie et l’aromathérapie sont notamment très efficaces.

La Rhodiola rosea est « validée » par l’Institut ADIOS en tant qu’aide homéopathique pour lutter contre le tabac, à condition bien sur, qu’elle soit considérée comme un supplément et non comme l’actif principal qui permettra de venir à bout de l’addiction. Demandez l’avis de votre médecin.

Les remèdes homéopathiques peuvent également être commandés dans les pharmacies en ligne. L’aspect conseil est omis ici. Cependant, les moyens dans la pharmacie Internet sont généralement moins chers que dans la pharmacie locale.