Publié le 12 juin, 2024 par Marie Millau.

Parmi les 30 % des fumeurs qui existent en France, il existe différents profils régis par des modes et des fréquences de consommation différents. Pour mesurer sa dépendance face au tabac et adapter au mieux son programme d’arrêt , il est judicieux d’établir son profil de fumeur. 

Le fumeur occasionnel comme le dit son nom , fume de manière occasionnelle seulement quand l’occasion se présente : au moment de festivités ou en compagnie d’un groupe d’amis par exemple. C’est une consommation relativement faible (entre 1 à 5 cigarettes par jour dans la plupart des cas) . Le portrait du fumeur occasionnel peut varier : cela peut être un ancien fumeur régulier ou un fumeur occasionnel depuis la première cigarette. Il est relativement jeune (moins de 30 ans) et diplômé ou au moins scolarisé.

Bien que l’activité ne soit pas similaire au fumeur régulier , les risques sont tout de même présents : fumer peu n’est pas moins dangereux. Selon Tabac Info Service, “fumer 1 à 4 cigarettes par jour, c’est 3 fois plus de risques de mourir d’un infarctus. « Bien que l’activité ne soit pas similaire au fumeur régulier , les risques sont tout de même présents : fumer peu n’est pas moins dangereux. Selon Tabac Info Service, “fumer 1 à 4 cigarettes par jour, c’est 3 fois plus de risques de mourir d’un infarctus. »

Le fumeur compulsif fume régulièrement sans en avoir conscience . Fumer une cigarette devient un automatisme au même titre qu’aller aux toilettes par exemple. Il dégaine son paquet de cigarettes à la vitesse de l’éclair lorsque la moindre envie ou le moindre stress survient. Pour le compulsif , le tabac est une sorte d’échappatoire du quotidien et cherche constamment sa dose de nicotine. Contrairement au fumeur occasionnel, le fumeur compulsif ne se demande pas si c’est l’occasion de fumer : il fume en toute circonstance. S’il ne fume pas, il peut devenir nerveux et se sentir irrité. Une habitude voire un réflexe qui tend vers la dépendance et qui s’avère dangereuse tant le fumeur ne contrôle pas sa consommation.

En effet, ce type de fumeur continue tant bien que mal de fumer malgré le fait qu’il ait conscience des effets nocifs et indésirables que cela procure. Le risque de maladie est décuplé pour le fumeur compulsif notamment le cancer du poumon qui est inévitable s’ il maintient une consommation élevée pendant quelques années. De plus , il est très compliqué d’arrêter pour un fumeur compulsif ce qui nécessite un accompagnement personnalisé pour l’aider à sortir de sa dépendance.

Le fumeur passif ne décide pas d’être un fumeur : il le subit. Comme le dit son nom , la passivité est la caractéristique principale de ce type de fumeur. Soumis au tabagisme de son entourage, le fumeur passif inhale de manière involontaire la fumée dégagée par la combustion d’une cigarette consommée à côté de lui. 

Si une femme enceinte fume , le fœtus dans son ventre est aussi considéré comme un fumeur passif. Ce qui peut avoir des conséquences irréversibles : le futur respire l’air la fumée de tabac inhalée par la maman et risque de provoquer des malformations, des maladies voire une mort subite.

Il existe aussi une forme atténuée de fumer passif : le fumeur ultra passif et se caractérise par l’inhalation de l’odeur de tabac froid imprégné dans des objets.

Est considéré comme gros fumeur une personne qui fume plus de 15 cigarettes par jour voire un paquet au quotidien. Un gros fumeur est accro à la cigarette et le phénomène de dépendance est clairement établi. La surconsommation de nicotine entraîne une addiction et une sensation de manque lorsque le fumeur n’a pas sa dose journalière. Il va donc continuer à fumer tout au long de la journée pour combler le manque et donner au cerveau cette sensation de plaisir procurée par la nicotine. Le gros fumeur consomme généralement une cigarette dès le réveil , avant même de petit-déjeuner. C’est ce type de fumeur qui a le plus de mal à arrêter et qui nécessite d’être accompagné par un professionnel (addictologue, tabacologue, psychologue).

Son humeur dicte sa consommation. Lorsqu’il est fâché, déprimé, stressé ou contrarié, le fumeur stressé se réfugie dans la cigarette. C’est un moyen pour lui d’oublier ses soucis pendant au moins un temps. Il met en avant l’effet tranquillisant du tabac qui va calmer ses sauts d’humeur. Le fumeur stressé ne fume pas régulièrement mais à l’occasion pour se déstresser. Mais l’action est à double tranchant car cela affecte considérablement sa santé : problèmes respiratoires, maladies cardiovasculaires à terme et effets secondaires.

Le fumeur stressé est dans un cercle vicieux : même s’il arrête, il risque de rechuter indéfiniment à chaque période de crise. La consommation est certes amoindrie par rapport à d’autres types de fumeurs, mais les probabilités de retomber dans le tabac sont élevées.

Cependant, ce type de fumeur est moins compliqué à traiter : le phénomène de dépendance est quasiment absent. Il est conseillé de se tourner vers d’autres techniques de relaxation telles que la sophrologie ou le yoga.

Établir un profil de fumeur est la première étape vers l’arrêt du tabac. Chaque profil a des raisons et des habitudes différentes qui le poussent à consommer du tabac. Mesurer sa dépendance au tabac permet de suivre l’accompagnement adéquat pour se défaire de cette addiction.

Adressez-vous d’abord à un médecin ou spécialiste des addictions pour avoir des conseils pour diminuer votre consommation. Vous pouvez aussi vous tourner vers les substituts nicotiniques qui sont des alternatives à la cigarette et vous fourniront la nicotine dont vous avez besoin.

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