Après une réflexion soutenue, vous avez décidé de vous éloigner du tabac ? Il existe plusieurs méthodes pour aider les fumeurs à se défaire du tabac et avoir une nouvelle vie. vous aurez le choix entre l’utilisation des substituts nicotiniques ou les médicament et autres méthodes telle que la sophrologie.

La sophrologie est une technique reposant totalement sur la parole. Elle met en pratique plusieurs exercices de respiration, de relaxation et de visualisation en position assise ou debout. Elle peut être pratiquée en groupe ou seul avec un sophrologue. Après plusieurs séances, vous pourrez répéter lesdits exercices à domicile. Une séance de sophrologie se passe comme suit :

• Un entretien sérieux avec le sophrologue dans le but de déterminer vos besoins et états ;
• Un moment pendant lequel vous faites les exercices à l’instar d’un travail sur le schéma du corps, des exercices de détente, de respiration, de mise en activité du cerveau (exercice dont le but est à de déclencher des pensées positives), de visualisation, de méditation et d’initiation à la libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise.
• Un entretien afin de livrer les ressentis vécus lors de la séance. Soyez-en sûr ! Vous en avez pleinement conscience durant tout le processus.

La sophrologie s’exerce sur le corps et l’esprit pour laisser s’exprimer la sérénité et le bien-être. Elle s’appuie sur des techniques qui permettent de mettre le corps et l’esprit en éveil. Elle concerne toutes les personnes désireuses d’améliorer leur existence et d’accéder au bien-être. Des séances particulières peuvent être offertes aux adolescents, aux jeunes des deux sexes. Il est important de savoir que la sophrologie n’est pas une médecine. Son but n’est pas de soigner. Il est question d’un instrument au service du développement personnel. Plusieurs sportifs de haut niveau et des artistes l’utilisent pour dompter leur trac ou le stress. La sophrologie et le sevrage tabac permettent au fumeur de combattre les effets du tabagisme.

Les bienfaits de la sophrologie et du sevrage tabac ne sont plus à démontrer. Ces bienfaits se manifestent sur plusieurs aspects.

La sophrologie aide les personnes sujettes à des troubles du sommeil ou victimes d’interruption de sommeil durant la nuit. Son efficacité sur le trouble léger du sommeil causé par un mode de vie exténuant et stressant ne fait l’ombre d’aucun doute.

Les exercices de respiration et de relaxation peuvent permettre de remédier efficacement à chacun de ces troubles. On peut associer à cela des techniques dites de futurisation afin de bien préparer le sommeil. Il est parfois important de travailler sur la peur d’aller au lit, peur provoquée par de multiples insomnies.

Dans une situation créant le stress, la sophrologie enseigne le lâcher-prise sur les contradictions auxquelles on peut faire face et permet de bien affronter ses émotions. De manière progressive, la personne est suffisamment préparée à affronter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie favorise la bonne gestion des situations de stress, de fatigue liée à la masse de travail, de pression, etc. Les managers peuvent l’utiliser pour améliorer le rendement collectif du groupe et instaurer la cohésion d’équipe.

Pour les femmes enceintes, la sophrologie est d’un grand apport. Elle leur permet de traverser aisément les derniers mois de leur grossesse ainsi que l’accouchement. Premièrement, la sophrologie permet de ne pas être désaxé face aux modifications corporelles découlant de la grossesse et aux sensations désagréables qui vont avec. Ensuite, à travers des méthodes d’imageries et de respirations, les futures mamans anticipent positivement l’accouchement imminent.

Par la sophrologie, elles ont des instruments appropriés pour être plus relaxées et bien affronter la douleur. Il est conseillé de commencer les séances de sophrologie à partir du cinquième mois de la grossesse.

• Des propositions positives peuvent être exploitées pour aider le fumeur à se défaire de ses habitudes et de ses actes de fumeur ;
• Des exercices qui se focalisent sur la conscience du corps sont de nature à permettre de ressentir l’influence de la cigarette sur la santé physique ;
• Des méthodes de respiration ou des techniques de relaxation faciles à reproduire permettent de diminuer de façon considérable le stress et mieux compenser la carence en nicotine ;
• La stimulation des sens, à savoir sur l’odorat et le goût, permet au fumeur de tirer pleinement profit des bienfaits de l’arrêt de la cigarette. La sophrologie et le sevrage tabac peuvent être très bénéfiques.