LA CIGARETTE ÉLECTRONIQUE

La cigarette électronique

Ces dernières années, en France, les cigarettes électroniques sont devenues une aide très populaire pour arrêter de fumer. Aussi connues sous le nom de vapes ou e-cigarette, elles sont beaucoup moins nocives que les cigarettes. En plus des moyens traditionnels d’arrêter de fumer, la cigarette électronique tout comme les autres méthodes pour arrêter de fumer peut vous aider à arrêter de fumer pour de bon.

Qu’est-ce que la cigarette électronique ?

Une cigarette électronique est un appareil qui permet d’inhaler la nicotine sous forme de vapeur plutôt que de fumer. Les cigarettes électroniques ne brûlent pas de tabac et ne produisent pas de goudron ni de monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée du tabac.

L’utilisation d’une e-cigarette est connue sous le nom de « vapotage ». Elles se présentent sous de nombreuses formes et tailles. Certains ressemblent à des stylos, des clés USB et d’autres objets du quotidien. La plupart ont une batterie, un élément chauffant et un endroit pour contenir un liquide. Le liquide est disponible en plusieurs saveurs et contient des taux de nicotine variés selon le besoin du vapoteur. De nombreuses personnes utilisent ces cigarettes électroniques pour les aider à arrêter la cigarette.

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Pourquoi utiliser la cigarette électronique ?

En France, plusieurs milliers de personnes ont déjà arrêté de fumer à l’aide d’une cigarette électronique. Il y a de plus en plus de preuves qu’ils peuvent être efficaces. Santé Publique France indique qu’au moins 700 000 fumeurs ont décroché grâce à la cigarette électronique. L’utilisation d’une cigarette électronique peut vous aider à gérer vos envies de nicotine. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez utiliser autant que nécessaire et avec la bonne concentration de nicotine dans votre e-liquide.

Les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques pour arrêter de fumer deux fois plus de chances de réussir que les personnes qui utilisent d’autres produits de substitution nicotiniques, tels que des patchs ou des gommes à mâcher. En effet, un rapport du ministère de la Santé britannique publié en août 2015, révélant que vapoter est 95 % moins nocif que fumer la cigarette. Ce rapport a entraîné un appel à la promotion de la cigarette électronique auprès du public. Ainsi, en 2015, en France cent vingt professionnels de la santé spécialisés dans le traitement du tabagisme lançaient un plaidoyer en faveur de la cigarette électronique.

De plus, l’utilisation d’une e-cigarette améliore la santé respiratoire des anciens fumeurs. Si vous ressentiez l’habitude de tousser en fumant une cigarette, une fois passer à la cigarette électronique vous sentirez de moins en moins d’expectoration. Le vapotage permet aux patients d’optimiser leur espérance de vie en utilisant les risques de contraction de différents cancers liés à la consommation de la cigarette. En seulement 24 heures, le dioxyde de carbone s’élimine du sang.

Dans les semaines suivantes, les patients sont mis à l’abri des accidents cardiovasculaires. Il faut également noter que le sevrage tabagique présente un avantage économique. Selon une estimation, un flacon de 10 ml de liquide équivaut à 100 cigarettes. En France, un paquet de 20 cigarettes coûte en moyenne 10 €. Si vous fumez 20cigarettes par jour cela vous fait 300 €/mois. Alors que, le prix d’un flacon de 10 ml d’e-liquide est d’environ 20 €. Ainsi, basculer à la e-cigarette vous permettra d’économiser assez d’argent.

Comment ça fonctionne ?

L’utilisation d’une e-cigarette se fait en 2 parties. La première consiste à préparer la cigarette électronique et la seconde est de faire le vapotage proprement dit.

Phase de préparation 

Il faut d’abord acheter un kit e-cigarette. Si vous débutez avec les cigarettes électroniques, vous pourriez-être commencer par un kit de cigarettes électroniques, qui peut être acheté en ligne. De nombreux fumeurs optent pour un kit de démarrage rechargeable, au lieu d’un kit jetable, car la cigarette électronique peut être utilisée plusieurs fois et est plus louable.

Ensuite, chargez la batterie de la cigarette électronique. Étant donné que votre e-cigarette fonctionne avec des piles au lithium, il est important de charger complètement la batterie avant de l’utiliser. De nombreuses cigarettes électroniques sont livrées avec une batterie partiellement ou complètement chargée. Assurez-vous que la batterie est prête à fonctionner en la plaçant dans le chargeur et en attendant que le signal ou le voyant de charge s’allume.

Une fois la batterie complètement chargée pour la cigarette électronique, convertie-la du chargeur. Ensuite, prenez la cartouche de liquide et vissez-la dans la fente de l’e-cigarette. Votre e-cigarette peut être livrée avec des cartouches de liquide pré-remplies, ou vous pouvez acheter un e-liquide que vous pouvez ensuite déposer dans la cartouche de liquide.

Phase du vapotage

Soyez conscient de la différence entre fumer une cigarette et fumer une e-cigarette. Si vous fumez habituellement des cigarettes traditionnelles, vous avez peut-être l’habitude de prendre de petites bouffées rapides et de fumer plusieurs cigarettes à la fois ou de fumer en chaîne. Lorsque vous fumez une e-cigarette, il est important que vous appreniez à faire des tirages longs et lents jusqu’à ce que la vapeur remplisse votre bouche. Vous devez également éviter de fumer en chaîne une e-cigarette. Ne faites qu’environ trois à sept tirages à la fois et faites une pause. Cela permettra à la cigarette électronique de refroidir quelques minutes et de reposer votre gorge.

Pour réchauffer l’e-cigarette, vous pouvez commencer par faire une bouffée d’apprêt. Il s’agit d’une inspiration rapide dans la bouche de l’e-cigarette pour chauffer la bobine. Vous ne devez pas tirer de vapeur de la cigarette électronique, il suffit de préparer la cigarette électronique pour votre premier tirage. Lorsque vous inspirez, tirez lentement et régulièrement jusqu’à ce que la vapeur remplisse votre bouche. N’aspirez pas la vapeur dans vos poumons et n’avalez pas la vapeur jusqu’à ce que la vapeur ait d’abord rempli votre bouche.

Une fois que vous avez maintenu la vapeur dans votre bouche pendant trois à cinq secondes, vous pouvez ensuite l’inhaler dans vos poumons. Ensuite, expirez lentement par le nez ou la bouche.

Lorsque vous fumez des cigarettes traditionnelles, vous attendez généralement environ huit secondes pour le « coup » de nicotine. Avec les cigarettes électroniques, l’absorption de la nicotine se produit plus lentement à travers vos muqueuses et peut prendre jusqu’à 30 secondes pour vous « atteindre ». Bien que vous deviez peut-être vous habituer à attendre un peu plus longtemps pour votre dose de nicotine, il est facile de s’y habituer après avoir utilisé la cigarette électronique plusieurs fois.

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Comment bien choisir sa cigarette électronique ? 

Principalement, votre choix de cigarette électronique doit être adapté à votre profil de fumeur. Ainsi, il vous faudra vous baser sur certains critères. le format, l’autonomie et le liquide.

  • Le format et l’autonomie

Vous aurez le choix entre, le pod, la box ou le tube. Chaque format présente des atouts et des incommodités. Pour le tube et le pod, il s’adresse à ceux qui veulent mettre sur la discrétion. Ces formats sont légers et moins encombrants qu’une boîte. Néanmoins, ils sont limités en autonomie (de 1500-2500 mAh). La box quant à elle fera le bonheur des gros fumeurs, avec une grande autonomie (2500 et plus mAh), et une capacité à contenir davantage de liquide.

  • liquides

En plus, du choix du format, vous aurez également la possibilité de choisir vos saveurs. le choix peut être complexe car il existe une multitude de goûts. Par contre, pour faire simple, les marques proposent une catégorisation des saveurs. Parmi ces catégories, vous aurez des saveurs à base de tabac, de menthe et de fruit.

Les différentes marques de cigarette électronique et leur prix ?

Cette liste est non exhaustive et les prix sont à titre indicatif. Une marque peut proposer plusieurs formats et les prix restent libres. De façon générale, les nouveaux vapoteurs ont tendance à se procurer des mini-formats de cigarettes électroniques.

  • ELEAF…………..79,90 €
  • JOYETECH…………..19,90 €
  • KANGERTECH………36,90 €
  • JUSTFOG……………. 21,90 €
  • ASPIRER………………. 9,90 €
  • FUMÉE………………….27,90 €
  • WISMEC……………….65,90 €
  • VAPORESSO…………27,90 €

Les risques et les dangers de la cigarette électronique

L’Organisation mondiale de la santé n’a plus de doute sur le danger de la cigarette électronique. Dans un rapport, l’OMS soutient que les e-cigarettes sont  »indiscutablement nocives ». Pour le patron de la santé mondiale, le liquide de la cigarette électronique contient des substances toxiques telles que le propylène glycol. Ainsi, le risque de développer une maladie cardiovasculaire ne peut être exclu pour le vapoteur et pour son entourage. Le risque est plus considérable chez les jeunes. L’OMS soutient que le vapotage est pour les jeunes un passage au tabac.

En conclusion, malgré les réticences sur l’innocuité des cigarettes électroniques, en France, le Haut Conseil de la santé publique estime que le vapotage est un outil d’aide à l’arrêt du tabagisme.

Les questions les plus fréquentes

Les cigarettes électroniques sont-elles sans danger pour la grossesse ?

En effet, depuis un certain temps, les spécialistes lancent l’alerte sur l’utilisation des cigarettes électroniques par les femmes enceintes. Contrairement à ce qui est présenté, les e-cigarettes contiendraient des substances toxiques nuisibles au fœtus.

La vapeur de la cigarette électronique est-elle nocive pour les autres ?

Contrairement à la fumée de cigarette qui peut développer le tabagisme passif chez les personnes à proximité d’un fumeur. Avec le vapotage, les autres ne pensent rien quand ils absorbent la vapeur dégagée par un vapoteur.

Les cigarettes électroniques sont-elles soumises à une réglementation ?

Oui, les premières réglementations des cigarettes électroniques supprimées en 2016, environ 5 ans après leurs implantations sur le marché européen. D’abord, il sera interdit au moins de 18 ans et en 2017, il sera interdit dans les lieux publics.

Etes vous réellement dépendant ?

Pour savoir si vous êtes vraiment dépandant nous vous proposons un quiz de quelques minutes.

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