Publié le 28 juin, 2024 par Marie Millau

Dans les prochaines lignes, nous allons vous montrer tous les bénéfices de l’arrêt du tabac sur le corps, bénéficies plus ou moins perceptibles, mais bel et bien réels. 

Cela vous permettra de vous motiver et de rester concentré sur votre objectif. Il est important que vous gardiez le cap, surtout dans les 3 premières semaines où beaucoup de personnes retombent dans l’addiction, ne parviennent plus à se passer de cigarette.

Oui, dès le premier jour d’arrêt du tabac, les bénéfices sont bel et bien là.

Il peut toutefois être très difficile de les percevoir et ils paraissent moindres par rapport à l’addiction.

Tout d’abord, dans les premières heures après l’arrêt du tabac, on remarque déjà une baisse de la pression artérielle et donc une meilleure circulation sanguine. Votre corps sera donc beaucoup mieux alimenté en nutriments que lorsque vous fumiez.

Ensuite, le taux de monoxyde de carbone délivré par la cigarette baisse fortement dans votre organisme après 8 heures sans fumer. Cela favorise une meilleure circulation du sang. Les poumons, davantage fonctionnels, améliorent l’oxygénation. 24h après avoir complètement arrêté de fumer, il n’y a plus aucune trace de nicotine dans votre corps, ce qui est également un très grand bénéfice. Sachez que si vous êtes arrivés à 24 heures sans fumer, vous pouvez vous féliciter, peu de personnes arrivent à franchir ce cap.

À partir du deuxième jour, de nouveaux effets sont visibles. Le goût et l’odorat se sont largement améliorés grâce à la reconstitution des parois et des muqueuses de la bouche et de la gorge. Le sevrage est à ce stade possiblement très difficile, il est important de rester focalisé sur votre objectif.

Plus le temps passe et plus cela deviendra simple.

Vous verrez qu’ensuite, de nouvelles habitudes vont s’installer et vous vous sentirez beaucoup mieux en général. Après trois jours, les bénéfices liés à l’arrêt du tabac sont surtout au niveau respiratoire.

Les cils de vos poumons commencent peu à peu à se reconstruire, cela peut provoquer des épisodes de toux.

 C’est tout à fait positif ! Les restes de goudron commencent à être éliminés au niveau de votre système respiratoire. Il est fort possible qu’après l’arrêt de la cigarette, vous soyez moins essoufflé et que votre respiration s’apaise.

Bravo! Vous avez franchi le cap des deux premières semaines. Une fois ce cap franchi, les séquelles sont amoindries, et l’état de santé est optimisé. Par exemple, le risque d’infarctus et autres maladies vasculaires diminue.

De plus, l’organisme est chaque jour un peu plus libéré du manque lié à la nicotine. Mais attention, il est possible que l’envie de fumer liée aux interactions sociales et à certains moments clés persiste.

En effet, la première cigarette du matin, la cigarette fumée à la pause café ou lors d’une soirée entre amis, sont devenus des automatismes dont il est parfois difficile de se défaire.

Au bout d’un mois, les premiers cils au niveau des bronches vont avoir terminé leur repousse. Vous ressentez alors plus de plaisir à marcher et à faire de l’effort si vous avez choisi de faire du sport (ce que nous vous encourageons vivement de faire). Vous ne serez surtout plus essoufflé en montant des marches par exemple, contrairement à quand vous fumiez.

Bien sûr votre cerveau n’a pas encore totalement éliminé les schémas habituels. 

Il est possible que votre envie de cigarette revienne dans certaines situations. Mais les multiples bienfaits constatés aident à maintenir la motivation. L’arrêt du tabac peut être associé à une perte de poids, si vous faites conjointement attention à votre alimentation.

Les cils dans votre œsophage et vos poumons sont quasiment reconstitués et votre espérance de vie est grandement augmentée. Vous résisterez beaucoup mieux aux maladies. Si l’on prend l’exemple du cancer, le taux de survie pour un cancer du poumon est de 30% chez les fumeurs alors qu’il est de près de 70% pour ceux qui ont arrêté depuis 5 ans.