L’auto hypnose contre l’alcoolisme

Si l’hypnose a fait s’est preuve dans le traitement contre l’alcoolisme, fort est constater que certains ont du mal à aborder leur addiction à l’alcool dans le but de s’en débarrasser. Mais désir ardemment de retrouver une vie saine. Alors faire le premier pas chez l’hypnotiseur est difficile voire impossible ?

Pas d’inquiétude. Dans cet article on vous donne la possibilité de devenir votre propre hypnotiseur grâce à l’auto-hypnose.

AUto Hypnose Qu’est-ce que l’auto hypnose pour stopper l’alcool?

L’auto-hypnose pour arrêter l’alcool est une variante de l’hypnose dans laquelle l’utilisateur s’hypnotise. Alors que dans le cas d’une hypnose tierce, deux personnes sont impliquées : l’hypnotiseur et l’hypnotisé . Vous pouvez effectuer l’auto-hypnose tout seul. En règle générale, l’auto-hypnose renonce non seulement à l’influence d’un hypnotiseur externe, mais également à d’autres influences d’une autre personne, par exemple via des instructions vidéo ou audio.

L’auto-hypnose suppose que l’alcoolique soit convaincu de son état de maladie et en même temps manifeste un fort désir de guérir.

Avec l’auto-hypnose, un état de relaxation beaucoup plus profond est atteint. Vous atteignez un état de transe dans lequel il est possible d’accéder directement au subconscient. Votre cerveau produit alors des ondes (alpha ou thêta) et devient plus réceptif à vos suggestions (déclarations avec lesquelles vous pouvez dire directement à votre subconscient ce que vous voulez).

Les bienfaits de l’auto-hypnose

L’auto-hypnose s’est avérée efficace pour augmenter le seuil de douleur et réduire ainsi la dépendance à l’alcool.

L’auto-hypnose améliore la sensation de contrôle, surtout lorsque nous vivons une situation stressante qui nous accable et que nous ne savons pas gérer.

L’auto-hypnose nous rend plus proactifs. Il améliore la capacité de concentration et de mémoire, permet une meilleure gestion des émotions et facilite, pour tout cela, une attitude plus positive, plus active envers la vie et moins piégée dans les pièges de l’esprit dont les trous noirs liée à l’alcool

 

Comment se déroule une séance d’auto-hypnose ?

Dans une position assise ou allongée, installez-vous confortablement avec une musique apaisante, sans voix, comme des vagues.

Évitez le mouvement, pour dominer l’esprit par l’immobilité du corps.

Essayez de faire taire le dialogue interne avec des mots comme assez, dehors, arrêtez

Pour vider votre esprit, fixez votre attention sur l’extérieur ou sur votre respiration.

Il est très efficace de travailler votre respiration en dirigeant vos yeux vers le haut, qu’ils soient ouverts ou fermés. Cela activera une zone spécifique du cerveau qui favorise la relaxation.

Pour entrer dans l’auto-hypnose profonde, utilisez le compte à rebours mental. Vous pouvez combiner la respiration et le comptage avec l’acte imaginaire de descendre une échelle.

Pensez maintenant à l’objectif à atteindre. Visualisez-vous dans le contexte où vous devez développer le problème qui vous occupe ou vous inquiète et envoyez-vous quelques suggestions.

Ajoutez à vos suggestions et visualisations une ancre avec laquelle vous vous sentez à l’aise et identifié.

Lorsque vous avez terminé, vous pouvez quitter l’auto-hypnose avec des phrases telles que : « lorsque vous vous êtes reposé, vous allez gravir les échelons pas à pas »; « votre corps se réveille, retrouve tonus, vitalité, mouvement ». Vous pouvez compter de 1 à 10 en associant ces suggestions à chaque nombre.

Combien de temps dure une session?

Il n’y a pas de durée fixe, mais elle peut généralement aller de 50 à 70 minutes. Habituellement, la première session est celle qui dure le plus longtemps, puisque le problème est analysé, des objectifs sont fixés et des réponses sont données aux questions posées.

Combien ça coûte ?

Les tarifs d’une séance d’hypnose pourraient varier de 60 à 120 euros, environ. Cela dépend généralement de votre situation géographique et du thérapeute.

Prise en charge et remboursement

Avec le parcours de soin coordonné, une  séance d’hypnose est remboursée à hauteur de 70 % par l’Assurance maladie et la mutuelle s’occupe du remboursement de 30 %.

Par contre si vous consultez directement un praticien qui n’est pas votre médecin traitant, la Sécurité Sociale ne prend en charge que 30% du Tarif Conventionnel et votre mutuelle prendra le reste en charge.

En savoir plus sur l’hypnose Ericksonienne

L’hypnose Ericksonienne, psychothérapie développée par le psychiatre Milton Erickson (1901-1980), est basée sur la théorie selon laquelle les ressources nécessaires au changement sont inhérentes à l’histoire expérientielle de la personne. Elle agit sur les ressources cachées, en les extrayant de l’inconscient tout en les redonnant à leur plein potentiel. L’utilisation de cette thérapie vise à contrôler la douleur et les émotions négatives, telles que l’anxiété, les crises de panique, les addictions et les dépressions.

Le but est d’explorer attentivement l’individualité du patient pour en apprendre davantage sur ses expériences de vie et ses capacités mentales afin de l’aider à faire face à des problèmes psychologiques et psychosomatiques ou à gérer la douleur . Grâce à l’approche hypnotique, le patient aura l’opportunité de connaître ses réponses internes, uniques et personnelles .

Voir aussi : Hypnose alcool : arrêter de boire grâce à l’hypnose

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