J’AI PERDU DU POIDS EN ARRÊTANT DE FUMER


J'AI PERDU DU POIDS EN ARRÊTANT DE FUMER


On dit souvent qu’arrêter de fumer fait grossir. Comme nous allons le voir dans un instant ce n’est pas forcément faux… mais ce n’est pas vrai non plus puisqu’il y a des bénéfices à l’arrêt du tabac sur le corps ! Tout dépend du régime alimentaire que vous allez mettre en place lors de l’arrêt de la cigarette. Dans cet article, nous allons essayer de briser ce mythe et de vous guider le mieux possible pour que cela n’arrive pas. Sachez qu’il est possible d’arrêter de fumer et de maigrir. Comment? Nous allons voir cela dans un instant.


Un mythe : arrêter de fumer fait grossir


Quand on parle d’arrêter de fumer, penser que l’on va systématiquement grossir est un des mythes les plus connus que l’on rencontre. Mais ce n’est pas forcément vrai. Votre corps créera un besoin frénétique de nourriture afin de combler ce manque en nicotine. Normalement, il va rapidement s’immuniser contre la nicotine mais la sensation initiale de manque provoquera une faim permanente. C’est une tendance naturelle chez l’ancien fumeur, qui est de remplacer la nicotine par la nourriture, il est possible que vous grignotiez au moment où vous fumiez votre cigarette auparavant.


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Vous avez donc tendance à manger davantage.

Par exemple, si vous fumiez une cigarette le matin à 10h, il est possible que vous grignotiez à cette même heure après l’arrêt de la cigarette. Il est possible que vous preniez du poids, cela sera temporaire : une fois que votre corps aura totalement supprimé l’addiction à la nicotine, vous vous verrez maigrir et vous retrouverez peu à peu confiance. Ce qu’il faut que vous reteniez, c’est que la prise de poids va de pair avec la période de sevrage de la cigarette et il est très difficile au début d’empêcher cette prise de poids.


Un mythe : arrêter de fumer fait grossir

La nourriture devient une forme de compensation.

Il est vrai que lorsque vous arrêtez de fumer, vous aurez davantage envie de nourriture. Vous grignoterez donc tout ce que vous avez sous la main. Bien évidemment, ce n’est pas ce qu’il y a de plus sain pour vous. Barres chocolatées, bonbons et autres confiseries y passeront. Le sucre contenu dans tous ces aliments sera stocké en graisse dans votre corps et vous prendrez probablement du poids et surtout du ventre !

Il est en revanche possible que vous inversiez la tendance, afin de ne plus grossir, mais maigrir durant cette période de sevrage et après. Mais cela va de pair avec votre volonté et ce que nous allons voir tout de suite.

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Comment arrêter de fumer et perdre du poids


Est-ce-que la cigarette fait maigrir ?


Il est parfaitement possible d’arrêter de fumer et de maigrir en même temps. Bien sûr, il est indispensable, pour cela, d’avoir une bonne dose de volonté au fond. Il sera nécessaire de vous libérer des compulsions incessantes de votre corps, ce qui est plus facile à dire qu’à faire.

Toutefois, l’arrêt du tabac sera une priorité pour rétablir votre métabolisme et améliorer l’état de santé générale. La problématique du poids pourra être travaillée par la suite.

Comment arrêter de fumer et perdre du poids

Comme nous l’avons vu précédemment, la peur de grossir rebute souvent de nombreuses personnes à arrêter la cigarette. Il est toutefois essentiel de se dire que ce n’est pas systématique et que si vous faites attention, ce poids peut être perdu par la suite.

Le tabac et la nicotine perturbent totalement votre système nerveux. En premier lieu, le tabac coupe totalement la faim mais vous permet aussi de moins ressentir vos émotions, par exemple, le stress ou l’anxiété : cela vous soulage.

Lors de l’arrêt du tabac, vos besoins physiologiques et psychologiques de manger et le ressenti des émotions reviennent à l’état normal. Ce sera alors un grand changement pour vous.

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Voici ce que vous avez à faire pour maigrir en arrêtant de fumer

Si vous souhaitez arrêter de fumer sans prendre de poids, la meilleure chose à faire et de vous prendre en main sur ces deux points.

Essayez de vous fixer des objectifs auxquels vous allez vous tenir.

Évitez les bonnes résolutions de nouvel an qui ne se réalisent jamais mais utilisez peut-être un tableau d’objectif que vous pourrez regarder tous les jours. Essayez de procéder par étapes concernant l’arrêt du tabac et la perte de poids, en fixant différents sous objectifs qui peuvent vous permettre d’atteindre vos deux objectifs finaux.


Voici ce que vous avez à faire pour maigrir en arrêtant de fumer


Les régimes lorsque l’on arrête de fumer


Il est possible de se lancer dans un régime lorsque l’on arrête de fumer, même si cela n’est pas toujours conseillé. Tout dépend de la manière dont vous allez le mettre en place. Procéder à un rééquilibrage alimentaire, sans privations, reste une démarche pertinente.


En effet, quand vous arrêtez le tabac votre corps est totalement déréglé face à l’alimentation, ce qui vous donnera tout le temps envie de manger. Vous reconstruire un rapport à l’alimentation vous fera maigrir et gagner énormément de temps après l’arrêt du tabac. N’essayez pas les régimes miracles, qui ne fonctionnent qu’une fois sur dix mais essayez plutôt une alimentation équilibrée et saine.


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Vous pouvez commencer par faire des choix conscients dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez manger un aliment sain comme des légumes ou un fruit à la place des confiseries que vous preniez pour lutter contre votre envie de nicotine. Ce n’est pas facile d’arrêter de fumer tout en maintenant le poids de forme, mais la clé de votre succès est votre persévérance.

Les efforts se remarqueront jour par jour, et seront visibles sur la santé, sur la peau. Si vous commencez par remplacer les confiseries sucrées par des aliments sains durant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, cela finira par porter ses fruits.

En fait, il suffit de vous tenir à vos objectifs et de sans arrêt vous les répéter. Votre cerveau s’habituera à votre nouveau mode d’alimentation, l’exercice sera beaucoup plus facile pour vous. La répétition fait partie de la solution. C’est souvent le fait de prendre du poids qui peut faire peur lorsque l’on parle d’arrêter la cigarette. Tout est question de volonté et de persévérance.

Avec un effort considérable, certes pas facile mais pas impossible, vous pouvez parfaitement arrêter de fumer et maigrir. Pensez à quoi votre corps et votre état d’esprit pourraient ressembler sans la cigarette et les kilos en trop et soyez persévérant !

Vous pouvez choisir d’être accompagné pour vivre cette période de manière plus confortable. L’Institut ADIOS propose une combinaison de 12 techniques qui permettent d’activer le changement en vous. L’hypnose, par exemple, sera d’un grand secours pour freiner les compulsions alimentaires ou tabagiques. L’EFT est un outil idéal pour vous libérer des croyances limitantes, des doutes, des émotions négatives. Le parcours d’accompagnement est instauré de manière personnalisé, complètement adapté, pour correspondre à vos besoins et vous amener rapidement à atteindre vos objectifs.

















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