Les effets positifs et les effets secondaires d’arrêter l’alcool

Publié le 8 avril, 2024 par Sarah Nacass

effets positifs et secondaires d'arrêter l'alcool

L’alcool comme toutes les drogues, comporte des substances et propriétés fortement addictives. Une fois que la personne tombe dans cette addiction, il lui est difficile d’en sortir et faire sa réhabilitation.

L’alcool agit tant sur le physique que sur le mental et laisse souvent des séquelles assez conséquentes sur la personne.

L’alcool altère malheureusement sa santé et l’expose à plusieurs maladies assez graves.

Le foie, l’estomac, le cerveau sont entre autres des organes qui en souffrent le plus. En plus l’alcool augmente le taux de sucre dans le sang, le taux de glycémie, risque d’hypertension etc…

Tous ces effets secondaires liés à l’alcool peuvent être fatals et irrévocables pour la personne.

Plusieurs études en alcoologie ont démontré qu’arrêter de boire de l’alcool pendant seulement un mois peut avoir des effets positifs sur la santé mentale et physique.

Ces effets peuvent aller de la perte de poids, à la régularisation de nos rapports avec nos proches ou encore à l’atteinte de davantage de quiétude intérieure.

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Les bienfaits d’arrêter l’alcool

Arrêter de boire est une décision assez complexe et difficile à prendre. Beaucoup d’efforts et de force sont nécessaires pour y parvenir, en particulier lorsque cela commence à agir sur notre santé mentale et physique.

Pourtant, se défaire de cette habitude peut nous mener à une certaine ataraxie tant personnelle que sociale. Notre santé se rétablit et notre entourage se réjouit.

Arrêter l’alcool a des effets très bénéfiques pour notre corps surtout si l’on est de nature à avoir une santé fragile. Plusieurs cellules affaiblies par l’alcool se régénèrent par le simple fait de réduire la consommation.

Celui qui arrête l’alcool ou qui est en sevrage peut avoir beaucoup de mal au début. En effet, les bienfaits ne sont pas immédiats. Il est donc important d’avoir beaucoup de courage et de détermination.

Il ressentira le manque de l’alcool pendant son sevrage et cela n’est pas souvent agréable pour lui.

C’est la raison pour laquelle il est essentiel que ses proches l’assistent et lui rappellent constamment les bienfaits. Il pourrait ressentir le manque au plus profond de lui-même.

Cela peut se traduire par :

le mal apres le sevrage
  • des tremblements

  • de la sueur à grosses gouttes

  • de l’anxiété

  • des nausées

  • des douleurs abdominales

Mais ces douleurs ne sont que de courte durée. Elles durent en moyenne deux jours.

Il est toujours plus pertinent et encourageant de se lancer des objectifs précis et réalistes. Commencer par un jour de changement des habitudes de consommation, puis deux, puis une semaine.

Ceci permet de se situer dans votre consommation ou celle d’un proche.

Les bénéfices se ressentent déjà après quelques semaines d’abstinence. Les effets sont de longue durée.

En effet ce genre de défis permet de maîtriser sa consommation et de la réguler, ou encore de l’arrêter définitivement.

On le sait tous, l’alcoolo-dépendance est un problème de santé assez conséquent.

Une fois le sevrage entamé et la phase des douleurs dépassée, la personne addicte à l’alcool pourra constater de nombreux changements au niveau physique et mental.

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Pour commencer, elle aura une meilleure hygiène de vie : l’arrêt de l’alcool permettra à la personne alcoolodépendante de vivre une vie plus saine et plus favorable à sa bonne santé et à son bien-être.

Elle aura à nouveau de l’appétit et aura la force de manger des aliments avec d’excellentes valeurs nutritives pour sa santé, elle pourra adopter une alimentation plus équilibrée.

Cela aura pour effet de l’aider à garder un équilibre de bonne santé mentale et physique.

Un autre effet possible apporté par la sobriété est de se sentir plus apte à pratiquer un sport (jogging, yoga…), ce qui va contribuer à maintenir une forme optimale. On le sait bien, le sport est un facteur puissant de bien être sur le plan physique et moral.

On se sent libéré de tout poids après une bonne séance de sport. Et cela permet d’évacuer les toxines stockées à cause de la consommation de l’alcool.

Jour après jour, les bienfaits de l’arrêt de l’alcool se feront progressivement ressentir, au fur et à mesure que les effets de l’alcool se dissiperont.

La perte de poids

La perte de poids

L’arrêt de l’alcool favorise la perte de poids et une meilleure forme physique.

Les boissons alcoolisées ont une forte teneur calorique, elles font s’amasser dans le corps une grande quantité de sucre et de gras.

On pourrait donc retrouver un ventre plus plat (dégonflé) en arrêtant de boire. On peut ainsi se débarrasser plus facilement des kilos en trop grâce à l’arrêt partiel ou définitif de l’alcool.

Des mesures complémentaires sont nécessairement prises pour obtenir des résultats durables, comme un régime alimentaire adapté et assorti de sport.

De nombreux témoignages sur internet, dans les forums, les groupes d’entraide et chez ADIOS attestent de cela.

Une consommation d’alcool régulière et excessive peut donc en partie expliquer pourquoi vous avez du mal à perdre du poids. Une bonne résolution s’impose alors afin de parvenir à rentrer à nouveau dans ses pantalons !

Sur le corps

L’arrêt de l’alcool aide à avoir une meilleure qualité de sommeil : en dormant mieux, on ressent moins la fatigue. L’insomnie liée à l’alcool disparaît et le corps se porte mieux. Plus on dort, mieux on se sent dans son corps et dans son esprit.

 

L’un des bienfaits de l’abstinence se ressent aussi sur la peau de la personne. En effet, l’alcool étant une substance nocive contenant plusieurs toxines, sa consommation altère le corps et cela se reflète sur la peau en premier lieu.

Il donne un teint gris et terne, accentue les cernes et cela va même jusqu’à gonfler le visage de la personne.

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L’arrêt de l’alcool permet donc de corriger tout ça de manière efficiente. Le visage retrouve un meilleur aspect et la peau sa couleur naturelle. Les rides s’atténuent et le visage rayonne à nouveau.

L’arrêt de l’alcool permet également la régénération du foie. Le foie est l’organe qui souffre le plus de l’alcoolémie car l’alcool l’empêche de se régénérer naturellement et normalement.

À la longue, les fonctions sont ralenties et le foie peut se retrouver complètement endommagé.

Une étude américaine a aussi démontré que l’arrêt de l’alcool favorise l’arrêt du tabac.

Chez les sujets étudiés, on a remarqué une forte baisse de leur envie de fumer lorsqu’ils ont arrêté l’alcool. Cela est un atout pour préserver au mieux leur santé.

L’arrêt permet de constater une diminution du taux de glucose : une fois l’alcool arrêté, le taux de glucose dans le sang baisse, ce qui est assez positif pour l’organisme.

Cela améliore aussi le taux de cholestérol : en effet, trop de cholestérol peut créer un dépôt de graisse sur les parois internes des vaisseaux sanguins.

Avec le temps, cela deviendra des plaques qui peuvent endommager et obstruer les artères sanguines, notamment celles qui irriguent le cœur, le cerveau et les autres organes vitaux de l’organisme.

L’estomac plus apte à digérer les aliments

L’estomac digèrera plus facilement les aliments. De même, le corps conservera une meilleure hydratation, car l’alcool déshydrate de façon conséquente tous les organes du corps.

Vous aurez un meilleur apport en mélatonine dans le corps. La mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme, qui permet de réguler les rythmes biologiques. Elle permet notamment de réguler le rythme sommeil/veille.

 

Le système immunitaire devient plus fort. On peut également constater une diminution des troubles érectiles.

 

Enfin, vous pourrez potentiellement vous sentir plus en forme tout au long de la journée.

Sur la santé mentale

L’arrêt de l’alcool permet d’améliorer la santé du cerveau et de récupérer certaines facultés altérées par cette substance. L’alcoolémie provoque des dommages très sévères.

On note une diminution du volume de la masse cérébrale chez les sujets alcooliques. La consommation d’alcool réduit aussi les capacités cognitives et d’apprentissage et provoque un ralentissement du fonctionnement du cerveau.

L’arrêt de l’alcool améliore la capacité de concentration et rend la personne plus attentive à tout ce qui l’entoure. La personne devient ainsi plus productive et ouverte d’esprit. Elle peut retrouver des rapports sociaux plus épanouis et plus fluides.

L’arrêt de l’alcool est également une condition nécessaire à la guérison du trouble de dépression. En effet, plusieurs personnes sombrent dans l’alcoolisme en pensant que cela les aidera à mieux se sentir et à surmonter la dépression.

Mais c’est ignorer, en réalité, que l’alcool a des propriétés susceptibles d’augmenter l’anxiété et la dépression. L’alcool favorise donc l’état dépressif de cette personne.

 

L’arrêt de l’alcool présente de multiples avantages.

  • Plus de « gueule de bois »

Plus de migraines et plus de vomissements, vous serez toujours sobre et frais.

  • Un plus grand investissement, davantage de volonté d’entreprendre, d’agir et de se réaliser.

Parvenir à s’abstenir de l’alcool peut démontrer que vous êtes une personne pleine de volonté. Vous aurez donc la force d’entreprendre vos projets abandonnés ou vous en créer de nouveau.

  • Une meilleure humeur

Vous pouvez vous sentir différent, plus enjoué, moins morose.

  • Une mémoire plus performante

Vu que vous aurez un meilleur sommeil, une concentration plus accrue, votre mémoire pourra mieux saisir et garder les informations.

  • Moins de situations embarrassantes.

Sous l’effet de l’alcool, vous risquez à chaque instant de perdre le contrôle et avoir des propos ou des gestes inappropriés.

  • Vous serez plus conscient

Plus de trou de mémoire de la veille, plus de mauvaise surprise au petit matin !

  • Plus de productivité et de créativité.

Le cerveau retrouve son potentiel productif, il retrouve un fonctionnement optimal.

  • La maîtrise de soi et de ses addictions.

Parvenir à maîtriser sa consommation d’alcool ou à s’ abstenir complétement prouve que vous avez la capacité de lutter contre toutes vos autres addictions ou faiblesses nocives pour votre vie.

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Les effets secondaires et autres symptômes de l’arrêt de l’alcool

Comme expliqué un peu plus haut, l’arrêt de l’alcool peut avoir des effets indésirables qui peuvent faire peur. Ce sont ce qu’on appelle les symptômes de l’arrêt de l’alcool .

 

Ils sont difficiles à surmonter, cependant, il s’agit de troubles courants. Cela dure en moyenne 48 heures. On les perçoit à partir des premières 24 heures du début du sevrage.

 

Cela peut se manifester de différentes manières :

  • Tremblements, sensation de gueule de bois

  • Insomnies, migraines, fatigue générale

  • Vomissements, nausées, bouche sèche

  • Vertiges

  • Anxiété, troubles dépressifs, confusion

5 astuces pour s’abstenir de boire

1. Le recentrage:

En bonus voici 5 astuces de Sarah NACASS, fondatrice de l’Institut ADIOS, pour s’abstenir de boire :

La plupart du temps, les personnes arrivent très stressées dans le programme anti-addiction ADIOS, et par ailleurs, chaque addiction crée beaucoup de stress dans la vie de tous les jours pour la personne concernée.

C’est pourquoi il est indispensable, selon notre vision des choses, de gérer le stress en priorité : il s’agit d’apprendre au client à gérer son stress et son anxiété. Pour lui, nous avons choisi deux outils vraiment performants : la Cohérence Cardiaque et la Technique de Libération du Mental.

2. Les traumatismes et les troubles de l’attachement:

Pour avoir traité maints et maints cas, ces dix dernières, années, j’ai pu vérifier par moi-même que chaque dépendance provient soit d’un trauma, soit d’un trouble de l’attachement, soit des deux.

L’origine de la dépendance est donc claire aujourd’hui pour grand nombre de spécialistes de ce domaine et c’est pourquoi nous attachons une importance capitale aux traumatismes du passé ou aux troubles de l’attachement pour l’accompagnement des personnes dépendantes.

3. Les techniques hypnotiques:

Comme je l’ai déjà expliqué précédemment, d’après les dernières recherches avancées de Bruce Lipton et selon « la Révolution des Connaissances », il existe 3 moyens de changer pour l’être humain :

  1. L’hypnose
  2. La Psychologie Énergétique
  3. La répétition

C’est pour cette raison que nous avons choisi l’hypnose qui fait donc partie du premier moyen de changement pour l’être humain.

L’hypnose est comme un outil essentiel de changement qui s’intègre tout à fait naturellement dans la méthode ADIOS.

La Psychologie Émotionnelle Énergétique

4. La Psychologie Émotionnelle Énergétique:

C’est une façon efficace et rapide de libérer l’individu de ses pensées et croyances limitantes, de ses blessures du passé, et de ses traumatismes conscients ou inconscients.

Elle est réellement pertinente dans le cadre de la thérapie brève appliquée aux personnes en situation d’addiction ou de souffrance psychologique ou physique par le biais de l’EFT, MATRIX et la Technique des Cinq phrases.

5. La méthode ADIOS :

La méthode ADIOS est une alliance de 12 techniques révolutionnaires qui permet de se débarrasser définitivement de l’alcool ou des autres addictions auxquelles on pourrait faire face.

Les questions les plus fréquentes

Est-ce que l’on bascule dans l’alcool pour fuir une dépression ?

Souvent les personnes basculent dans l’alcool pour échapper, fuir un traumatisme, un choc émotionnel.

Un traumatisme est une blessure qui relève de la perte, de la rupture, du deuil, de la séparation. Tout événement donc qui peut conduire à une dépression.

Qu’est-ce qu’une dépression ?

À l’Institut ADIOS, l’expérience et la pratique auprès des clients observent que la dépendance à l’alcool relève d’un traumatisme.

Un traumatisme est un événement stressant, un choc douloureux qui relève de la rupture, du deuil, de la perte, de la séparation… entraînant étonnement, stupéfaction, sidération et beaucoup de stress et de souffrances.

Grâce au programme de la méthode ADIOS, cette personne a découvert un « mal-être enfoui » réactivé par la perte de son travail.

Un choc émotionnel dans sa vie d’adulte aujourd’hui avait réactivé une blessure plus ancienne, et ce de façon implicite, largement inconsciente. La fréquentation de l’Institut et des Alcooliques Anonymes a permis le retour à l’équilibre.

D’autre part, à l’institut, on s’occupe du mal-être à l’origine inconsciente du comportement. On en parle, on partage avec le praticien en Activation du Changement et on agit, ce qui veut dire qu’on le traverse afin de désactiver l’émotionnel qui était attaché à ces mauvais souvenirs. Après on peut placer les déviations avec l’hypnose.

Souvent un excès de tristesse traduit une dépression ; c’est l’émotion qui signe la dépression. Qu’est-ce que représentait pour la personne la chose ou la personne perdue ?

C’est cet excès de tristesse qui va entrainer une rupture d’homéostasie dans le cerveau qui, lui, cherchera à compenser pour la personne. Le cerveau pour votre survie recherche toujours l’équilibre.

Ainsi pour vous protéger, certes à court terme, inconsciemment vous pouvez vous tourner vers l’alcool pour compenser.

Que fait l’Institut ADIOS avec la dépression ?

La méthode ADIOS va s’intéresser à la dépression qui à l’origine de l’alcoolisme, aider la personne à se libérer des émotions et représentations négatives et apaiser le mental.

Vous voulez sortir de votre addiction ?

Je suis décidé(e) et je souhaite réserver ma première séance en visio ou sur place (payant)