Publié le 18 juin, 2024 par Marie Millau

L’hypnose est une méthode visant à utiliser l’état de conscience modifié d’un individu afin de l’aider à soulager des douleurs.

Mais également à atteindre des objectifs, comme celui d’arrêter de fumer.

L’hypnose est une méthode puissante et pratique permettant de vous relaxer afin de dépasser vos blocages mentaux et de renforcer votre motivation.

Un accompagnement d’hypnose efficace comprend un recueil préalable de renseignements, où l’hypnothérapeute va prendre connaissance de la problématique, du vécu, des objectifs de la personne, ainsi qu’une ou plusieurs séances d’hypnose.

Les séances peuvent traiter la problématique en elle-même, mais également les causes profondes et les effets collatéraux, comme le stress et les réactions somatiques. Il est possible de prévoir plusieurs séances pour effectuer un travail complet.

Lors d’une étude réalisée en 2009, 48 % des participants ont déclaré s’être abstenus de fumer au bout d’un an, suite à un traitement par hypnose.

Une autre étude réalisée en 2005 a révélé que plus de 40 % des participants ont arrêté la cigarette dans les 24 semaines après avoir assisté à huit séances d’hypnose sur une période de deux mois.  La revue Cochrane, à l’aide des résultats de 14 études, a conclu que l’hypnose est une méthode efficace pour arrêter le tabac.

Mais tout dépend de votre coopération avec votre hypnothérapeute. Il est indispensable de se sentir en lien et en confiance avec le praticien pour pouvoir se livrer en toute quiétude, et se sentir pleinement à l’aise pendant les séances. Il est important de s’autoriser à respecter son ressenti et expérimenter diverses méthodes pour trouver celle qui convient le mieux. L’hypnose vous permet de soulager vos envies inconscientes de tabac. Elle permet également de renforcer votre détermination, tout en apaisant le sentiment d’ennui, le stress.

Lors de la séance d’introduction, l’hypnothérapeute sera amené à vous poser diverses questions sur vos habitudes en matière de nicotine. « Combien de fois dans la journée fumez-vous ? Quand et pourquoi fumez-vous ? Avez-vous déjà essayé d’arrêter ? Pourquoi voulez-vous arrêter maintenant et ne l’avez-vous pas fait avant ? »

Le parcours, la motivation, les croyances, les émotions, l’environnement de la personne sont des critères qui permettront d’adapter le nombre de séances ainsi que le contenu.

Un hypnothérapeute ne proposera pas le même accompagnement à un fumeur consommant trois cigarettes par jour que pour un autre qui a besoin de plus de trois paquets quotidiens.

Le nombre de séances varie donc en fonction de vos objectifs et de votre niveau de dépendance, mais également en fonction du thérapeute. La séance commencera par une introduction en état de transe hypnotique, suivie d’une visualisation créative ainsi que de suggestions positives.

La plupart des hypnothérapeutes proposent ensuite un soutien régulier à leurs clients sous forme de séances complémentaires.

Il est important que les séances soient effectuées par une personne avec laquelle vous pourrez créer un lien de confiance et de coopération. Ce lien est indispensable pour mener à bien la réalisation de votre objectif.

Il sera pour cela intéressant d’évaluer la qualité de votre échange avec ce dernier, avant de prendre rendez-vous, n’hésitez pas à parler avec votre thérapeute et surtout, posez-lui les questions que vous souhaitez. Vous pouvez examiner la formation qu’il a suivie. Il est également important de prendre en compte son domaine de spécialisation : s’il n’est pas spécialisé dans l’arrêt du tabac, il se peut qu’il ne soit pas très à l’aise avec ce type de problématique.

L’institut ADIOS propose des parcours d’accompagnement combinant l’hypnose à d’autres techniques psycho-émotionnelles. La combinaison de ces techniques est idéale pour gérer l’addiction elle-même ainsi que son origine inconsciente, les émotions et réactions liées au tabac et à son arrêt. La méthode s’adapte à de nombreuses problématiques et l’accompagnement est entièrement individualisé, créé sur mesure.

L’auto hypnose est une technique permettant aux plus motivés et aux plus déterminés d’entre vous d’arrêter la cigarette sans faire appel à un professionnel. Cela vous fera certainement économiser quelques euros, et vous permettra également d’en apprendre beaucoup en pratiquant des techniques de méditation et de relaxation que vous pourrez pratiquer même après avoir arrêté la cigarette.

En revanche, passer par un professionnel peut être intéressant si vous n’êtes pas sûr de vous, ou que votre niveau de dépendance à la nicotine est beaucoup trop important. Si vous fumez un paquet par jour depuis 20 ans, il serait dans ce cas là beaucoup plus intéressant de passer par un professionnel que d’essayer de vous débrouiller par vous-même. Si vous pensez avoir les épaules pour pratiquer cette thérapie tout seul, vous pouvez vous lancer sans crainte. A contrario, n’oubliez pas qu’un professionnel peut vous faire gagner énormément de temps et sera à votre entière disposition pour répondre à vos interrogations. 

L’hypnose est une technique intéressante pour arrêter de fumer. De nombreuses études le démontrent sur différents échantillons de personnes, dans différents pays.

Cette technique fonctionnelle est adaptée à tous les types de fumeurs et les soutient dans la démarche d’arrêt du tabac tout en atténuant les symptômes de sevrage. L’hypnose est donc une technique pouvant être pratiquée seule ou avec l’aide d’un professionnel. À l’institut ADIOS, les praticiens en Activation du Changement proposent, pour soutenir le processus d’arrêt du tabac, des exercices à pratiquer en autonomie. Ainsi, ils guident la personne qui le souhaite dans la pratique de l’auto-hypnose en complément des séances.

L’Institut ADIOS organise également des sessions de formations pour enseigner les différentes techniques d’hypnose, ainsi que diverses techniques psycho-émotionnelles très complémentaires. Toute personne s’intéressant de près à l’hypnose aura ainsi des outils efficaces pour aider à son tour les sujets souhaitant se débarrasser de l’addiction.

Selon Tabac info service : « L’hypnose n’est pas un traitement validé pour l’arrêt du tabac. L’assurance maladie ne prend pas en charge les séances d’hypnose dans le cadre de l’arrêt du tabac. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle… ».

L’addiction au tabac étant principalement d’ordre psychologique, l’hypnose peut être un moyen efficace pour la traiter. Certaines personnes choisissent alors de pratiquer l’auto-hypnose. Cependant, il n’est pas toujours simple de s’auto-hypnotiser, même avec les nombreux exercices disponibles sur Internet.

Ces exercices peuvent consister en des phrases à répéter ou des scènes à visualiser. Toutefois, le succès de l’auto-hypnose n’est pas garanti si l’on n’a pas l’expérience requise, et une forte motivation sera nécessaire pour obtenir des résultats.

Pour arrêter de fumer, l’idéal serait de se fixer une date précise d’arrêt et de s’y tenir. Cependant, nombreux sont ceux qui craquent à cause de la forte dépendance à la nicotine. Plusieurs techniques s’offrent donc à vous tel que l’hypnose, les substituts nicotiniques, la cigarette électronique, etc. Il est alors conseillé de voir un tabacologue qui vous conseillera quant aux méthodes. L’institut ADIOS vous permettra également de bénéficier d’une aide efficace car notre méthode pour arrêter de fumer repose sur plusieurs techniques de thérapie brève, des techniques hypnotiques et de psychologie émotionnelle.