Comme avec toutes les addictions, celle liée à l’exercice physique peut avoir de sérieuses conséquences sur la santé physique et mentale. Il est important de ne pas sous-estimer les addictions comportementales, car l’abus peut détériorer la santé corporelle et mentale, ainsi que nuire aux relations sociales.

En effet, l’addiction induit une augmentation significative de l’activité avec des temps de récupération insuffisants, ce qui favorise l’installation de la fatigue. Le corps devient plus vulnérable et des blessures peuvent survenir, le rétablissement peut être plus long et difficile.

Des troubles alimentaires et des déséquilibres hormonaux peuvent également se manifester. Les conséquences sont généralement aggravées par le fait que l’individu continue les séances d’entraînement, ignorant les signaux d’alarme de son corps.

Sur le plan mental, cette addiction peut masquer des troubles tels que l’anxiété, la dépression ou des troubles de l’image corporelle, l’exercice devenant une manière de gérer ces problèmes sans s’attaquer à leurs racines.

Une dépendance au sport, lorsqu’elle devient compulsive et démesurée, peut aussi conduire l’individu à négliger ses responsabilités professionnelles, familiales et sociales, entraînant des conflits au sein de la famille, une mise à l’écart sociale, voire une perte d’emploi. Le temps et l’énergie consacrés de manière excessive à l’exercice laissent peu de place pour les interactions sociales saines, accentuant ainsi le cycle de l’isolement. De même, l’individu peut présenter des troubles de la concentration ou de l’humeur susceptibles de lui porter préjudice dans un cadre professionnel.

Adopter une approche réfléchie et mesurée de sa routine sportive est essentiel pour prévenir la bigorexie :

L’intégration d’activités apaisantes telles que la méditation, le yoga, ou la sophrologie peut aider à réduire le stress et à renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. Ces pratiques favorisent une meilleure image de soi et une gestion efficace des émotions, influençant positivement la production d’hormones et de neurotransmetteurs associés au bien-être.

Le yoga met l’accent sur l’écoute de son corps, en encourageant la pratique d’une activité physique attentive et respectueuse des limites personnelles. Cette conscience accrue peut aider les individus souffrant de bigorexie à reconnaître les signaux envoyés par leur corps, et réduire ainsi les risques de surmenage.  Les techniques de respiration et les postures dans le yoga contribuent à réduire de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété, offrant une alternative saine à l’exercice compulsif comme moyen de gestion du stress. Le yoga peut aider à améliorer l’estime de soi et à développer une relation plus saine et positive avec le corps et aide à équilibrer les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques, favorisant une meilleure régulation émotionnelle et un état de calme intérieur.

La méditation développe une attention soutenue sur les sensations corporelles et les états émotionnels, permettant une meilleure reconnaissance des besoins de repos et de récupération du corps. La pratique régulière de la méditation favorise la relaxation mentale et la réduction de l’anxiété, aidant à diminuer la dépendance à l’exercice physique comme méthode d’auto-gestion contre le stress et l’anxiété. La méditation est un outil qui aide à cultiver une présence et une acceptation de soi, utiles pour contrer les perceptions négatives et déformées de l’image corporelle. La méditation permet également de maîtriser les émotions, et de réduire les réactions impulsives, y compris le recours compulsif à l’exercice physique.

Ces pratiques encouragent une vision holistique de la santé qui intègre le bien-être physique, mental et émotionnel, offrant ainsi une alternative au focus exclusif sur l’aspect physique.

Rechercher du soutien autour de soi est indispensable si l’on observe des effets négatifs sur le bien-être global, causés par l’activité sportive. Il est important de réagir dès les premiers signes, afin de retrouver rapidement un équilibre.

Consulter un professionnel de la santé, qu’il s’agisse d’un médecin généraliste, d’un médecin du sport ou d’un addictologue est une étape tout à fait indiquée. Ces professionnels sont en mesure de proposer un plan de traitement adapté et, si nécessaire, recommander un suivi psychothérapeutique.

Des approches alternatives peuvent également offrir des améliorations notables en quelques sessions seulement. L’Institut ADIOS offre un suivi personnalisé pour traiter les addictions comportementales, en cherchant à comprendre les causes profondes du problème. L’approche, qui prend en compte l’individu dans sa totalité et avec empathie, vise à s’occuper de l’addiction et de ses racines inconscientes. Les émotions et les croyances associées sont également considérées, et libérées à l’aide d’une combinaison de 12 techniques, dont l’hypnose et la Programmation Neuro-Linguistique (PNL). Cette méthode apporte des bienfaits visibles dès les premières séances.

La guérison d’une addiction au sport implique une stratégie qui tient compte de la cause profonde de la dépendance et qui favorise l’adoption de comportements sains. Admettre le problème et accepter de demander de l’aide constitue un premier pas décisif. Explorer différentes méthodes pour trouver celle qui est la plus adaptée est judicieux. Finalement, surmonter une addiction au sport est un parcours personnel vers un mode de vie équilibré, où l’exercice demeure une activité agréable et bénéfique, sans empiéter sur les autres aspects de l’existence.

La bigorexie est une addiction comportementale découlant d’un mal-être profond. Comme pour toute addiction, il peut être bénéfique d’envisager un suivi psychologique et/ou d’expérimenter une méthode alternative qui permettra de remonter à l’origine inconsciente du problème, d’aider à retrouver un équilibre et éviter toute rechute.

Le praticien en Activation du Changement s’intéresse autant à l’addiction qu’à l’origine inconsciente de celle-ci. Il cherche donc à comprendre tous les aspects de l’addiction, les éléments déclencheurs incitant à pratiquer le sport à outrance, les émotions et les croyances liées à l’addiction. Il détermine un objectif avec la personne concernée et établit un parcours d’accompagnement personnalisé. Lors de cet accompagnement, il est important de libérer les émotions négatives pour créer un espace propice à un cheminement serein vers l’objectif. L’intervenant va aider la personne à retrouver ses propres ressources pour activer le changement.