Le craving procure des envies irrésistibles chez une personne et fait en sorte qu’elle n’arrive pas à les réduire, à les faire disparaître ou encore à les contrôler. Comme tout autre phénomène, plusieurs paramètres requis le craving à savoir :

Facteurs internes : ceux sont des facteurs propres à chaque individu. Il s’agit de l’euphorie, de la honte, de la culpabilité, de la dépression, de la mauvaise estime de soi. On recense également, la difficulté à résoudre ses problèmes ou encore l’exposition des stimuli visuels des vidéos ou des photos en rapport avec la fumée ou la cigarette. L’humeur dépressive, la fragilité psychique ou encore la fréquence des lieux associés au tabagisme constituant en outre des facteurs favorisant le craving.

Facteurs externes : ici, il s’agit des facteurs liés à l’environnement et des personnes autour de vous. Il peut s’agir d’une situation familiale difficile, d’un contexte social ou encore de la disponibilité aisée du produit addictif (un adolescent qui a des amis qui fument par exemple ou un enfant vivant dans une famille de fumeurs). Les jeux vidéo et les jeux d’argent sont également de gros facteurs d’addiction.

En somme, pour traiter le craving tabac , il est nécessaire d’agir directement sur les facteurs qui peuvent l’augmenter (privation de sommeil, vulnérabilité et restriction alimentaire). Aussi sur ceux qui peuvent le diminuer (l’alimentation, la relaxation et la motivation). Pour vous en sortir, évitez toutes les tentatives d’exposition à des situations risquées et préparez des réponses au craving tout en vous appliquant sur le soutien de vos proches et de votre entourage. Vous pouvez faire appel à un coach pour vous aider à vaincre cette addiction, ou même tester différents substituts tels que les chewing-gum ou les bonbons nicotiniques.